 |
| Pepaya muda memiliki beragam manfaat untuk kesehatan. (Foto: Getty Images/iStockphoto/Boonchuay1970) |
Pepaya adalah buah cukup familiar bagi masyarakat Indonesia. Buah khas negara tropis ini memiliki rasa yang manis dan segar, sehingga sering dijadikan konsumsi sehari-hari.
Tak hanya buah pepaya yang sudah matang saja, pepaya yang masih muda pun kerap disantap sebagai lalapan atau campuran sayur. Terlebih, pepaya muda juga memiliki sejumlah manfaat untuk kesehatan loh.
1. Melancarkan Sistem Pencernaan
Sama seperti pepaya matang, salah satu manfaat pepaya muda juga dapat melancarkan sistem pencernaan. Pepaya muda memiliki enzim bernama papain dan chymopapain yang dapat meningkatkan kesehatan metabolisme dan pencernaan.
Enzim tersebut juga membantu memecah protein dan menunjang proses pencernaan. Selain itu, kandungan serat yang ada pada pepaya muda dapat merangsang pergerakan usus sehingga meningkatkan kesehatan usus dan saluran pencernaan.
2. Memiliki Efek Anti Peradangan
Pepaya muda memiliki senyawa yang bersifat antiperadangan, seperti flavonoid dan beta-karoten. Karenanya, menambahkan pepaya muda ke dalam konsumsi harian dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan mengatasi gangguan kesehatan yang berhubungan dengan peradangan, seperti radang atau nyeri sendi.
3. Menjaga Kesehatan Kulit
Pepaya muda juga memiliki khasiat yang diincar kaum hawa loh. Pepaya muda mengandung vitamin A, C, dan E yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan membuatnya tetap bercahaya.
Vitamin tersebut juga memiliki sifat antioksidan, sehingga bisa melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan merangsang produksi kolagen. Alhasil, kulit tampak lebih awet muda dan terhindar dari efek penuaan.
4. Memperkuat Imun Tubuh
Pepaya muda memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Vitamin C sendiri merupakan salah satu mikronutrien yang berperan penting dalam membangun sistem kekebalan tubuh.
Karenanya, mengonsumsi pepaya muda dapat memperkuat sistem imun tubuh sehingga mampu memerangi infeksi virus dan bakteri yang masuk ke dalam tubuh.
5. Mencegah Risiko Kanker Tertentu
Pepaya muda mengandung zat antioksidan seperti flavonoid dan isothiocyanate. Kedua senyawa tersebut memiliki sifat antikanker, sehingga diyakini mampu mengurangi risiko jenis kanker tertentu, seperti kanker usus, prostat, dan paru-paru.
6. Menurunkan Berat Badan
Kandungan serat yang ada pada pepaya muda juga dapat berkontribusi untuk menurunkan berat badan. Serat merupakan jenis karbohidrat yang sulit dicerna. Akibatnya, zat tersebut bertahan lebih lama di usus.
Hal ini membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Sehingga dengan mengonsumsi serat, dapat menekan nafsu makan, mencegah overeating, dan menurunkan berat badan.
7. Melancarkan Siklus Menstruasi
Beberapa penelitian menunjukkan mengonsumsi pepaya muda dapat membantu mengatur siklus menstruasi. Enzim papain yang ada pada pepaya dipercaya mampu mengatur dan menormalkan aliran menstruasi, sehingga membantu mengatasi siklus menstruasi yang tidak teratur.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "7 Manfaat Mengonsumsi Pepaya Muda, Termasuk Cegah Efek Penuaan"