 |
| Foto: Getty Images/iStockphoto/PitchyPix |
Air kelapa merupakan salah satu minuman yang populer di Indonesia. Minuman ini memiliki rasa manis yang menyegarkan, sehingga cocok untuk diminum saat panas terik.
Tak hanya enak, ternyata air kelapa memiliki banyak sekali manfaat. Itu karena air kelapa mengandung elektrolit, vitamin, dan mineral yang baik untuk tubuh. Terlebih jika diminum di saat-saat tertentu.
Dikutip dari laman Vinmec, air kelapa ternyata rendah kalori, mengandung enzim dan mineral alami seperti kalium. Sebenarnya, air kelapa dapat diminum setiap hari.
Berikut waktu-waktu yang dianjurkan untuk minum air kelapa untuk mendapatkan manfaat yang optimal:
1. Sebelum dan sesudah makan
Minum segelas air kelapa sebelum makan, terutama di pagi hari, akan membantu perut merasa kenyang lebih lama dan membantu mencegah makan yang berlebihan. Air kelapa rendah kalori dan mudah dicerna, sehingga sangat membantu proses pencernaan serta mencegah kembung setelah makan.
2. Sebelum tidur
Rasa manis dan aroma air kelapa yang khas ternyata memiliki efek psikologis yang membantu mengurangi kecemasan dan memperlambat detak jantung, melawan stres, menenangkan pikiran, dan membantu orang tidur lebih nyenyak.
Selain itu, minum air kelapa sebelum tidur dapat membantu membuang semua racun dan membersihkan saluran kemih, mencegah infeksi saluran kemih, atau penyakit lainnya.
3. Setelah berolahraga
Air kelapa ternyata sangat bermanfaat, khususnya bagi orang-orang setelah berolahraga. Setelah berlari, air kelapa dapat menjadi penyegar dan penambah energi yang hebat, dengan memasok elektrolit yang hilang melalui keringat.
Oleh karena itu, air kelapa juga dikenal sebagai minuman yang memiliki keajaiban alami dan tidak ada yang dapat menggantikannya.
Meski begitu, para peneliti baru-baru ini menunjukkan bahwa minum air kelapa secara berlebihan juga tidak selalu baik untuk tubuh. Terlalu banyak mengonsumsi air kelapa dapat menyebabkan:
- Kelebihan kalori.
- Sering buang air kecil.
- Dapat menimbulkan alergi, bagi yang mengidapnya.
- Kadar gula darah naik.
- Tekanan darah rendah.
- Ketidakseimbangan elektrolit.
Lalu, berapa banyak air kelapa yang disarankan untuk dikonsumsi?
Jawabannya adalah sedikit saja masih aman. Tetapi, perlu diperhatikan jangan pernah minum air kelapa lebih dari dua kali dalam sehari.
Minum terlalu banyak air kelapa bisa menimbulkan konsekuensi yang serius. Selain itu, harus memastikan air yang diminum berasal dari kelapa yang segar dan membatasi asupan air kelapa kemasan dan botol.
Sebab air kelapa kemasan biasanya ditambahkan pemanis dan pengawet, sehingga bisa berbahaya untuk tubuh.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "Waktu yang Tepat Minum Air Kelapa Agar dapat Manfaat Kesehatannya"