 |
| Ilustrasi lansia. (Foto : Getty Images/iStockphoto/manassanant pamai) |
Seorang lansia berusia 111 tahun asal China, Wang Gaiying mencuri perhatian publik setelah membagikan rahasia bugar dan panjang umurnya. Tak muluk-muluk, Nenek Wang mengaku kunci kesehatannya terletak pada kebiasaan sederhana harian, salah satunya menganggap pekerjaan rumah tangga sebagai sarana 'olahraga'.
Nenek Wang bertempat tinggal di Rugao, Provinsi Jiangsu, wilayah yang terkenal sebagai salah satu 'Ibu Kota panjang umur' di China. Laporan Jianghai Evening News mencatat kawasan tersebut dihuni oleh setidaknya 672 orang berusia di atas 100 tahun (centenarian).
Peneliti dari Institute of Soil Science, Chinese Academy of Sciences mengungkapkan bahwa rahasia panjang umur warga setempat juga didukung oleh kondisi tanah yang kaya mineral, sehingga hasil panennya melimpah akan zat gizi mikro yang baik untuk tubuh.
Tetap Aktif dan Ogah Berpangku Tangan
Meski usianya sudah melampaui satu abad, Nenek Wang yang kini hidup dalam keluarga lima generasi ini dikenal sangat bersemangat dan berpikiran tajam. Bahkan di usia 100 tahun awal, ia masih aktif turun ke ladang untuk memanen kacang tanah dan semangka.
Saat ini, ia tetap rutin menyibukkan diri dengan pekerjaan rumah tangga ringan, seperti mengelap meja hingga melipat pakaian.
Ketika keluarga menyuruhnya beristirahat, Nenek Wang justru beralasan bahwa pekerjaan rumah tangga membuat anggota tubuhnya tetap aktif dan aliran darahnya lancar. Baginya, terus bergerak adalah kunci utama untuk menua dengan sehat.
Pola Makan Seimbang dan Bebas Alkohol
Dalam hal asupan nutrisi, Nenek Wang menerapkan pola makan sederhana namun variatif. Makanan kesukaannya adalah ikan karena teksturnya yang lembut dan mudah dicerna oleh pencernaan lansia.
Ia secara sadar menghindari makan berlebihan dan lebih mengutamakan keberagaman jenis makanan.
Dulu, ia sempat memiliki kebiasaan unik mengonsumsi nasi yang direndam baijiu (minuman beralkohol tradisional China). Tetapi, demi keamanan dan mencegah risiko terjatuh akibat pusing, pihak keluarga telah menghentikan kebiasaan tersebut sejak lima tahun lalu.
Tidur Disiplin dan Pantang Bawa Masalah ke Tempat Tidur
Tak cuma fisik, kesehatan mental juga menjadi pilar penting panjang umurnya. Nenek Wang memiliki prinsip pribadi untuk melakukan minimal satu kebaikan kecil setiap hari, seperti memuji anggota keluarga atau menyapa teman lama.
Sikapnya yang tenang juga tercermin dari caranya mengelola stres. Nenek Wang tidak mau memendam kekesalan dan memilih untuk menyelesaikannya lewat tidur nyenyak.
"Saya tidak pernah membawa masalah ke tempat tidur. Setelah tidur nyenyak, saya sering menyadari bahwa masalah itu sebenarnya tidak sepadan untuk dibikin marah," tutur Nenek Wang, dikutip dari South China Morning Post.
Pola tidurnya pun teratur dan sangat disiplin. Ia terbiasa tidur dari pukul 19.00 malam hingga 07.00 pagi, diselingi satu hingga dua kali tidur siang di sela-sela aktivitas harian.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "Hidup hingga 111 Tahun, Nenek Ini Punya Kebiasaan yang Bisa Ditiru Banyak Orang"