Sejumlah Manfaat Konsumsi Pepaya saat Perut Kosong

Foto: llustrasi pepaya (Getty Images/iStockphoto/awayge)

Pepaya adalah buah tropis yang lezat dan mudah ditemukan. Buah ini kaya akan serat dan vitamin yang penting untuk kesehatan.

Namun, tak banyak yang tahu mengonsumsi pepaya saat perut kosong bisa memberikan manfaat kesehatan yang lebih optimal. Apa saja?

Manfaat Mengonsumsi Pepaya saat Perut Kosong

Ada sejumlah alasan mengapa pepaya baik dimakan saat perut kosong. Salah satunya adalah membantu membersihkan usus. Dikutip dari laman Times of India, berikut penjelasannya.

1. 'Membersihkan' Usus dan Mencegah Kembung

Pepaya mengandung serat larut dan tidak larut yang bekerja bersamaan. Serat larut memberi makan bakteri usus yang baik, sedangkan serat tidak larut mendorong keluar kotoran lama dengan lembut. Jika dikonsumsi sebelum mengonsumsi makanan lain, pepaya akan bertindak seperti sapuan lembut bagi usus besar dan mencegah kembung.

2. Mendukung Sensitivitas Insulin

Pepaya memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti melepaskan gula ke dalam darah secara perlahan. Fruktosa alami yang terkandung di dalamnya, jika dikonsumsi tanpa disertai makanan lain, tidak akan bercampur dengan lemak atau karbohidrat olahan yang umumnya menyebabkan lonjakan gula darah.

Kondisi ini membantu menjaga kestabilan energi dan mendukung sensitivitas insulin sepanjang hari.

3. Meningkatkan Produksi Kolagen

Pepaya kaya akan vitamin C dan likopen. Keduanya merangsang sintesis kolagen alami. Apabila dikonsumsi ketika perut kosong, nutrisi ini lebih mudah diserap dan mendukung perbaikan sel di pagi hari, termasuk sel kulit. Kulit menjadi lebih kencang, kuat, dan elastis seiring berjalannya waktu.

4. Meningkatkan Penyerapan Zat Besi

Pepaya tidak mengandung zat besi, tapi kaya vitamin C yang baik untuk meningkatkan penyerapan zat besi. Jika dimakan sebelum sarapan yang kaya zat besi, pepaya mempersiapkan lapisan usus dan meningkatkan ketersediaan zat besi non-heme atau yang berasal dari nabati. Ini penting untuk mereka yang mempunyai hemoglobin rendah atau masalah kelelahan.

5. Baik untuk Kesehatan Hati

Pepaya mengandung enzim yang disebut chymopapain yang baik untuk kesehatan hati. Jika dikonsumsi di pagi hari, enzim ini bekerja dengan antioksidan seperti beta-karoten yang mendukung siklus detoksifikasi hati.

Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "5 Manfaat Mengonsumsi Pepaya saat Perut Kosong, Apa Saja?"