 |
| Sederet manfaat minum air kelapa sebelum tidur. (Foto: Shutterstock) |
Air kelapa adalah salah satu minuman yang dapat dikonsumsi untuk mengembalikan cairan tubuh. Namun, apakah air kelapa aman dikonsumsi di malam hari?
Air kelapa memiliki beragam sekali manfaat bagi kesehatan. Selain menghidrasi tubuh, air kelapa juga disebut dapat membantu mengendalikan kadar gula darah, menurunkan berat badan, hingga mencegah batu ginjal.
Namun di sisi lain, air kelapa memiliki sifat diuretik sehingga dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil. Jika air kelapa dikonsumsi di malam hari, tentunya ini akan membuat sering ke kamar kecil dan dikhawatirkan mengganggu kualitas tidur.
Lantas, apakah air kelapa tidak disarankan untuk diminum di malam hari?
Ternyata, tidak demikian. Dikutip dari laman Pharmeasy, mengonsumsi air kelapa di malam hari justru dapat membantu menjaga kadar elektrolit dalam tubuh. Kandungan elektrolit dalam air kelapa juga diyakini dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan membuat terlelap.
Tak hanya itu, masih banyak manfaat mengonsumsi air kelapa di malam hari. Apa saja? Dikutip dari berbagai sumber, berikut beragam manfaat minum air kelapa sebelum tidur.
1. Mengatasi masalah ginjal
Dikutip dari OnlyMyHealth, air kelapa menjadi salah satu minuman yang dianjurkan untuk orang yang memiliki masalah ginjal. Mengonsumsi air kelapa di malam hari memungkinkan tubuh untuk menyerap kandungan gizi yang ada dalam minuman tersebut sepanjang malam.
2. Mencegah dehidrasi
Seperti yang disebutkan sebelumnya, mengonsumsi air kelapa dapat mengembalikan cairan dan elektrolit tubuh yang hilang. Hal ini dapat membantu mencegah tubuh mengalami dehidrasi.
Hal ini sangat membantu di malam hari. Sebab ketika kita tidur, tubuh tidak mendapat asupan cairan. Dengan mengonsumsi air kelapa sebelum tidur, maka tubuh dapat tetap terhidrasi dengan baik hingga bangun keesokan hari.
3. Mengontrol tekanan darah
Air kelapa juga bermanfaat bagi pengidap darah tinggi atau hipertensi. Air kelapa memiliki kandungan kalium (potasium) yang tinggi. Kalium dapat membantu mencegah penyakit pada pembuluh darah, termasuk darah tinggi, jantung, dan stroke.
Tapi ingat, jangan mengonsumsi air kelapa berbarengan dengan obat penurun tekanan darah. Kombinasi keduanya dapat membuat tekanan darah turun terlalu drastis dan menyebabkan hipotensi.
4. Menjaga kesehatan jantung
Mengonsumsi air kelapa dapat mencegah terjadinya hipertensi, yang mana merupakan salah satu faktor risiko penyakit jantung. Dengan demikian, air kelapa secara tidak langsung dapat membantu memelihara kesehatan jantung.
Tidak hanya itu, air kelapa juga mengandung berbagai vitamin dan mineral yang tak kalah penting untuk kesehatan jantung.
5. Mencegah infeksi saluran kemih
Mengonsumsi air kelapa dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil. Ketika seseorang sering buang air, ini dapat membantu tubuh untuk mengeluarkan lebih banyak racun melalui urine. Hal inilah yang dapat membantu menurunkan risiko infeksi saluran kemih.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "5 Manfaat Minum Air Kelapa Sebelum Tidur, Salah Satunya Menurunkan Darah Tinggi"