 |
| Foto: Ilustrasi iStock |
Minum kopi memang jadi rutinitas banyak orang setiap hari. Tapi ternyata ada beberapa alasan yang membuat orang merasa lapar usai ngopi.
Sama seperti setelah berolahraga atau melakukan aktivitas fisik yang cukup berat. Beberapa orang sering merasa lapar usai menghabiskan secangkir kopi. Efek lapar ini ternyata berkaitan dengan beberapa kandungan pada secangkir kopi.
Dilansir dari Road to Coffee (31/05), rasa lapar ini disebabkan oleh ghrelin, yaitu hormon yang memicu rasa lapar. Ketika perut kosong, hormon ghrelin ini keluar, sehingga memberikan sinyal pada tubuh untuk makan.
Sementara ada kandungan Leptin, yang sering dikaitkan sebagai hormon yang membantu orang menekan rasa lapar, hingga membuat tubuh terasa penuh atau kenyang.
Lalu muncul pertanyaan, apakah kandungan kafein dalam kopi bisa membuat orang lapar? Jawabannya tentu saja. Kafein pada kopi berguna untuk membantu membakar kalori, dan meningkatkan kadar energi.
 |
| Sering Lapar Usai Minum Kopi? Ternyata Ini Penyebabnya! Foto: Ilustrasi iStock |
Ketika tubuh membakar kalori, dan tubuh membutuhkan lebih banyak energi. Hasilnya, membuat nafsu makan meningkat atau tiba-tiba merasa lapar. Sebenarnya kopi bisa menekan rasa lapar dengan mengurangi kadar ghrelin, akan tetapi hal ini hanya bertahan selama 60 hingga 120 menit saja.
Ketika tubuh sudah selesai membakar kalori dari kandungan kafein yang ada, secara alami tubuh membutuhkan asupan energi yang baru. Hal ini menyebabkan orang-orang lebih semangat untuk makan.
Ada juga kopi yang justru mengurangi rasa lapar. Salah satunya kopi tanpa kafein atau decaf ini memang terkenal dapat mengurangi rasa lapar. Makanya banyak orang yang minum kopi tanpa kafein saat diet. Karena kopi hitam kalorinya hanya 2 kalori saja per cangkir, jika diminum tanpa pemanis.
Jadi kopi tanpa kafein ini memang tidak memberikan efek lapar. Sementara kopi hitam mengandung asam klorogenat yang membantu menurunkan berat badan.
 |
| Sering Lapar Usai Minum Kopi? Ternyata Ini Penyebabnya! Foto: Ilustrasi iStock |
Sebenarnya tidak ada masalah dengan rasa lapar yang terjadi usai ngopi. Selama makanan yang dikonsumsi tidak berlebihan, dan memilih makanan yang lebih sehat agar tidak membahayakan kesehatan.
Namun banyak ahli kesehatan yang menyarankan agar kandungan kafein yang dikonsumsi orang setiap harinya cukup 400 mg saja. Atau setara dengan empat cangkir kopi.
Banyak orang yang bertanya makanan apa yang sebaiknya dikonsumsi usai minum kopi. Semuanya tergantung dengan kebutuhan nutrisi atau kondisi kesehatan masing-masing.
Ada orang yang memiliki masalah pencernaan, dan disarankan untuk ngopi setelah menyantap makanan. Karena kopi mengandung asam yang bisa mengganggu sistem pencernaan, serta kafeinnya bisa membuat asam lambung naik.
Beberapa orang yang minum kopi saat perut kosong sering mengalami efek samping seperti pusing kepala, mual hingga muntah.
Pakar kesehatan bahkan menyarankan untuk mengonsumsi kopi dengan tenang dan tidak tergesa-gesa. Hal ini berkaitan erat dengan minuman kopi yang identik sebagai minuman untuk dinikmati sambil bersantai.
Artikel ini telah tayang di food.detik.com dengan judul "Sering Lapar Usai Minum Kopi? Ternyata Ini Penyebabnya!"