 |
| Viral kisah perjalanan diet seorang ibu rumah tangga di Jakarta, Mumpuni Diyah Islamey yang berhasil memangkas bobot tubuh hingga sebanyak 31 kg (Foto: Diyah Islamey) |
Viral kisah perjalanan diet seorang ibu rumah tangga di Jakarta, Mumpuni Diyah Islamey yang berhasil memangkas bobot tubuh hingga sebanyak 31 kg. Yang unik, berbeda dari diet kebanyakan, wanita ini tetap rutin memakan nasi.
Memang pada awalnya, wanita yang kerap disapa Amey ini sempat gagal diet karena mindset yang salah, padahal sudah menghindari banyak makanan. Namun kemudian sejak Januari 2023, wanita berusia 33 tahun ini terus konsisten menjalani dietnya dengan 'enjoy' dan berbuah hasil yang baik.
"Banyak pantangan nggak boleh makan ini itu, yang akhirnya berujung gagal dan memutuskan di Januari mencoba diet santai, diet merubah lifestyle, diet masih boleh makan atau minum apapun, diet harus enjoy-enjoy," ujar Mumpuni Diyah Islamey saat dihubungi detikcom, Selasa (7/11/2023).
Tidak seperti kebanyakan orang yang menghindari nasi saat diet, Amey justru tetap makan nasi, namun dengan menghitung asupan kalorinya. Bahkan Amey tidak membatasi jenis makanan yang dikonsumsinya. Hanya saja, ia selalu memperhatikan porsi makannya.
"Karena kita juga masih butuh asupan karbo kan, sedangkan nasi juga nggak bikin gendut. Intinya ya di porsi aja, yang salah itu ketika makan nasinya berlebihan," jelas Amey.
Amey yang mulanya memiliki BB sebanyak 107 kg, kini berbobot tubuh 76 kg berkat dietnya. Selain menjaga pola makan, Amey juga berusaha untuk tidak begadang serta rutin menyempatkan diri untuk berolahraga ringan seperti jalan santai 30-45 menit setiap pagi.
Alih-alih mengurangi jumlah waktu makan, amey justru menerapkan pola makan lima kali sehari termasuk mempunyai jadwal makan snack yang menyehatkan.
"Jadi aku makan dengan pola 5 kali sehari, yang mana sarapan itu di jam 7-9, ada snack pagi di jam 10-11, lunch 12-14, snack sore 15-16, dan dinner 18-19," katanya.
"Kalo snack itu buah potong atau utuh, kalo mau aku jus/smoothies biasanya untuk sarapan atau pengganti makan malam kalo lagi nggak pengen makan berat," imbuhnya.
Sebelum sukses menurunkan BB hingga saat ini, Amey mengaku sempat merasa jenuh dengan rutinitas menjaga pola makan sehari-harinya.
"Biasanya kalo gitu ya its okay, misal malas olahraga ya udah skip dulu olahraganya, pengen makan jajanan apapun ya udah makan aja, tapi besokannya langsung back on track lagi," ungkapnya.
Di samping usaha dietnya, Amey mengaku amat gemar memasak. Walhasil, Amey mencoba membuat program meal plan berisi materi seputar diet dan list menu meal plan selama 30 hari. Berkat program meal plan yang dibuatnya ini, ratusan orang yang ikut serta dalam programnya telah terbantu dalam menjalani diet.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "Viral Wanita Sukses Pangkas BB 31 Kg Meski Masih Makan Nasi, Begini Kisahnya"