 |
| Buah semangka (Foto: iStock) |
Hampir 90 persen kandungan semangka adalah air. Tak heran, buah ini menjadi salah satu buah terbaik untuk membantu menurunkan berat badan. Sebab 100 gram semangka hanya mengandung 30 kalori.
Buah Ini juga merupakan sumber asam amino atau arginin yang terbukti efektif meningkatkan kinerja olahraga sehingga dapat membakar lemak dengan cepat.
Dikutip dari lama Keck Medicine, ahli diet dari University of Southern California mengatakan bahwa selain membantu tubuh tetap terhidrasi, semangka bisa membuat tubuh merasa kenyang lebih lama sehingga cocok dijadikan camilan.
Diet tinggi serat yang mencakup banyak buah dapat membantu kontrol berat badan. Mengonsumsi buah yang tinggi air dan serat, tetapi rendah kalori dapat mengurangi rasa lapar dan asupan kalori.
Pada dasarnya, orang yang sedang diet dianjurkan untuk mengkonsumsi buah-buahan tinggi serat, vitamin dan mineral, jadi manfaat yang didapatkan akan lebih besar daripada dampak glukosa yang ada. Gula dalam buah masih lebih baik daripada roti, makanan tepung-tepungan atau karbohidrat lainnya.
Semangka mengandung berbagai nutrisi, termasuk kalium, magnesium, dan vitamin A dan C. Ditambah lagi, kandungan antioksidan yang membantu memerangi radikal bebas agar terhindar dari diabetes, penyakit jantung, dan kanker, seperti yang dikutip dari Healthline.
Semangka Membantu Melancarkan Pencernaan
Diet akan berhasil jika sistem metabolisme sehat. Semangka mengandung kandungan air yang tinggi dan serat. Keduanya menjadi kunci untuk menjaga pencernaan tetap lancar. Serat menambah massa pada tinja dan membuatnya tetap teratur, sementara air membantu memindahkan limbah melalui sistem pencernaan.
Penelitian yang diterbitkan pada 2019 menemukan bahwa subjek penelitian yang obesitas rutin mengonsumsi semangka mengalami rasa kenyang yang lebih lama. Makan semangka setiap hari dikaitkan dengan penurunan berat badannya, indeks massa tubuh, tekanan darah, dan lingkar pinggang.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "Sederet Manfaat Semangka, Cocok buat Diet Turun BB!"