 |
| Ilustrasi jalan kaki (Foto: Getty Images/AJ_Watt) |
Jalan kaki setelah makan malam lebih dari sekadar cara untuk membantu mencerna makanan. Sebuah studi yang dipublikasikan oleh British Journal of Sports Medicine menemukan bahwa peningkatan aktivitas fisik atau Physical Activity (PA), khususnya jalan kaki setiap hari dapat meningkatkan hidup hingga 11 tahun.
"Jika semua individu seaktif 25 persen populasi teratas, orang Amerika di atas usia 40 tahun dapat hidup tambahan 5,3 tahun rata-rata," demikian bunyi studi tersebut.
Dengan meluangkan waktu untuk berjalan kaki lebih lama, dapat memperoleh lebih dari sekadar manfaat langsunng dari olahraga yang dapat meningkatkan harapan hidup.
Bagaimana Jalan Kaki Setiap Hari Berkaitan dengan Umur yang Lebih Panjang?
Untuk mengidentifikasi hubungan antara jalan kaki harian dan peningkatan umur panjang, para peneliti memeriksa data aktivitas fisik dari Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional 2003-2006, yang mengamati hasil harapan hidup berdasarkan aktivitas fisik.
"Peningkatan terbesar dalam harapan hidup per jam terlihat pada individu dalam kuartil aktivitas terendah, di mana satu jam tambahan berjalan kaki dapat menambah 376,3 menit atau 6,3 jam harapan hidup," jelas studi yang dikutip dari Real Simple, Selasa (15/7/2025).
Semakin lama berjalan kaki, semakin besar peluangnya untuk mencapai usia 100 tahun. Berikut beberapa cara untuk membuat seseorang lebih banyak jalan kaki dalam rutinitas harian:
1. Lebih Sering Jalan Kaki
Sempatkanlah untuk berjalan kaki saat memiliki waktu luang istirahat di tempat kerja untuk memperpanjang umur. Sering kali, berjalan-jalan menjadi olahraga yang paling mudah.
2. Coba Ajak Hewan Peliharaan Berjalan-jalan Lebih Lama
Jika mengajak hewan peliharaan berjalan-jalan adalah sesuatu yang sudah harus dilakukan setiap hari. Coba luangkan waktu satu jam atau lebih berjalan bersama hewan peliharaan.
3. Berjalan Sambil Mendengarkan Hiburan
Untuk membuat jalan kaki lebih menyenangkan, bisa dengan mendengarkan hiburan seperti podcast atau musik favorit. Hal ini tanpa sadar bisa membuat Anda terus berjalan kaki lebih lama.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "Studi Ungkap Jalan Kaki Bisa Tambah Umur Lebih dari 10 Tahun, Begini Caranya"