 |
| Foto: Shutterstock |
Meskipun generasi muda semakin sadar akan gaya hidup sehat, banyak Gen Z yang masih belum rutin minum air mineral dan kurang aktif bergerak. Data dari berbagai penelitian menunjukkan bahwa kurangnya asupan cairan dan mineral penting seperti kalsium, magnesium, dan kalium dapat berdampak langsung pada kepadatan tulang dan meningkatkan risiko osteoporosis dini.
Sebuah studi cross-sectional pada populasi muda dewasa menemukan bahwa lebih dari 70 persen responden tidak memenuhi kebutuhan cairan harian yang disarankan, dan sebagian besar asupan mineral mereka juga berada di bawah batas optimal. Kekurangan ini, bila terjadi sejak usia muda, dapat memengaruhi elastisitas tulang dan kesehatan sendi di masa depan.
Fenomena ini mulai terlihat dari keluhan kaku, pegal, hingga nyeri sendi pada sebagian Gen Z, yang sebaiknya diwaspadai sejak dini. Penurunan cairan sinovial dan mineral dalam tulang membuat sendi lebih kaku dan tulang lebih rentan mengalami keropos. Studi ilmiah menjelaskan bahwa cairan sinovial berperan sebagai pelumas alami sendi, dan mineral seperti kalsium, magnesium, serta kalium berperan dalam menjaga kekuatan dan regenerasi tulang.
Dokter Spesialis Orthopedi dr. Asa Ibrahim, Sp.OT menekankan bahwa kebiasaan kurang gerak dan hidrasi rendah dapat mempercepat penuaan tulang.
"Tanpa gerak aktif, cukup cairan, dan mineral, tulang bisa 'tua' sebelum waktunya," jelasnya.
Untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi sejak dini, penelitian menyarankan:
- Memenuhi kebutuhan cairan harian dengan air mineral yang mengandung mineral alami.
- Memperhatikan asupan mineral melalui makanan tinggi kalsium, magnesium, dan kalium.
- Aktivitas fisik rutin untuk menjaga elastisitas tulang dan fungsi sendi.
Sebagai penerapan praktis, Gen Z bisa memilih air mineral berkualitas dengan kandungan mineral alami yang lengkap, seperti magnesium, kalsium, dan kalium, untuk membantu memenuhi kebutuhan mineral tubuh.
Hal ini bisa kamu dapatkan pada Le Minerale. Kandungan mineralnya dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan dan mineral tubuh sehingga dapat mendukung pertumbuhan serta pemeliharaan tulang.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "Gen Z Rentan Kekurangan Cairan dan Osteoporosis Dini"