 |
| Tips simpel dari dokter untuk menjaga kesehatan otak. (Foto ilustrasi: thinkstock) |
Otak merupakan sebuah organ yang sangat vital untuk manusia. Bukannya tanpa alasan, otak berfungsi sebagai pengontrol utama untuk organ-organ lain yang ada di tubuh.
Oleh karena itu, kesehatan dalam menjaga otak sangatlah penting. dr Sardiana Salam, SpS, MKes dari Rumah Sakit Pusat Otak Nasional menyebutkan beberapa aktivitas yang sangat penting untuk menjaga kesehatan otak cukup simpel, salah satunya ternyata bermain TTS.
Berikut ini adalah berbagai aktivitas gaya hidup yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan otak, yaitu:
Rajin Membaca dan Bermain TTS
Rajin membaca buku menjadi salah satu aktivitas yang sangat baik untuk menjaga kesehatan otak. Menurut dr Sardiana, membaca buku dapat memberikan memberikan aktivasi dan juga reaktivasi pada otak.
Tak hanya itu saja, permainan mengasah otak seperti TTS ternyata juga sangat baik untuk menjaga kesehatan otak. Aktif membaca buku dan bermain TTS dapat mencegah penyakit yang berhubungan dengan otak seperti pra-demensia atau penurunan daya ingat.
"Sarannya (aktivitasnya) adalah seperti rajin membaca, atau senam otak, terus permainan yang melatih kecerdasan seperti puzzle atau TTS. Itu (bertujuan) untuk memberikan aktivasi reaktivasi pada otak kita agar tidak mengalami pra demensia," ucap dr Sardiana pada Senin (6/2/2023).
Pola Makan
Menjaga pola makan juga menjadi salah satu faktor utama dalam menjaga kesehatan otak. Disarankan juga untuk yang memiliki masalah obesitas untuk melakukan konsultasi pada dokter gizi agar mendapatkan rekomendasi pola makan yang terbaik.
"Kalau lifestyle yang lain kan supaya pembuluh darahnya bagus paling dari pola hidup. Misalnya mengatur pola makan, kalau obesitas mungkin bisa konsul ke dokter gizi," ujar dr Sardiana.
Berolahraga Ringan Secara Teratur
Sering diabaikan, olahraga juga sangat baik untuk menjaga kondisi kesehatan otak. Tak perlu olahraga berat, olahraga ringan yang dilakukan secara rutin sudah cukup untuk menjaga tubuh lebih sehat.
Olahraga yang disarankan misalnya melakukan jogging di setiap pagi selama 30 menit.
"Terus ada olahraga. Kami juga menyarankan pada pasien-pasien kita yang sudah pernah mengalami stroke minimal rutin olahraga ringan seperti jogging atau perubahan pola makan," pungkas dr Sardiana.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "Sesimpel Ini Ternyata Jaga Kesehatan Otak Menurut Dokter"