 |
| Foto: Getty Images |
Jika sedang melakukan diet, kebanyakan orang hanya berfokus pada makanan yang mereka makan saja. Seperti makanan jenis apa yang dimakan, atau berapa jumlah kalorinya.
Memang, tidak ada minuman yang secara signifikan dapat menurunkan berat badan. Namun, jika dikombinasikan dengan gaya hidup sehat, minuman tertentu akan memberikan efek yang baik.
Jika air putih terlalu membosankan, adakah minuman lain yang baik dikonsumsi saat diet agar tidak mudah bosan? Dilansir dari laman WomenHealth berikut minuman untuk diet anti bosan.
1. Teh Hijau
 |
| Foto: Getty Images |
Teh Hijau tanpa gula mengandung 0 kalori. Sebuah studi menunjukkan jika teh hijau dapat membantu mempercepat metabolisme.
Hal tersebut karena kandungan kafein dalam teh hijau. Selain itu, terkandung katekin, yaitu antioksida yang dapat membantu pembakaran lemak.
2. Smoothies
 |
| Foto: Getty Images/iStockphoto/ |
Smoothies bisa jadi pilihan bagus untuk kamu yang sedang diet. Smoothies bisa jadi pengganti cemilan karena dapat mengenyangkan.
Kamu dapat mencampurkan bubuk protein atau yoghurt, pisang, stroberi, chia seed dan susu rendah lemak. Dijamin, selain menyegarkan, perut kamu akan kenyang.
3. Kopi
 |
| Foto: Getty Images/iStockphoto/Maria_Castellanos |
Kopi juga bisa menjadi minuman pilihan saat kamu diet. Kopi hitam lebih ideal karena mengandung 0 kalori.
Tapi, kopi bisa jadi masalah ketika dicampurkan dengan gula, topping manis, krim atau susu. Jika ingin menambahkan gula atau susu, pilihlah gula seperti stevia atau susu rendah lemak seperti almond milk.
4. Susu Kacang
 |
| Ilustrasi Susu Kedelai Foto: Shutterstock |
Menurut sebuah studi tahun 2020, susu nabati umumnya memiliki kalori lebih sedikit dibanding susu hewani. Jadi bagi yang sedang diet, bisa beralih ke susu berbahan dasar kacang seperti, susu kedelai dan susu almond.
5. Air Kelapa
 |
| Manfaat air kelapa Foto: iStock |
Siapa yang bisa menolak segarnya air kelapa saat di pantai? Ternyata, air kelapa juga bisa menjadi pilihan saat kamu diet.
Air kelapa memiliki sedikit kandungan gula dan kaya akan elektrolit yang dapat merehidrasi tubuh. Selain itu, air kelapa merupakan sumber vitamin C dan berbagai mineral yang berperan menjaga kekebalan tubuh dan produksi kolagen di kulit.
6. Kombucha
 |
| Teh kombucha Foto: iStock |
Kombucha mungkin masih asing di telinga sebagian orang. Kombucha adalah minuman hasil dari fermentasi teh.
Dalam artikel tahun 2021 yang diterbitkan di Current Developments in Nutrition, konsumsi kombucha menyebabkan penurunan asupan kalori dan makronutrien secara keseluruhan. Ini mungkin karena kombucha menekan nafsu makan atau membuat peserta merasa lebih kenyang.
7. Teh Jahe
 |
| Foto: Getty Images/iStockphoto/natashamam |
Jahe populer digunakan sebagai bahan penambah rasa pada masakan dan sebagai obat herbal untuk mengobati sejumlah kondisi, seperti mual, pilek, dan radang sendi.
Studi yang dilakukan pada 10 pria yang memiliki kelebihan berat badan menemukan bahwa minum 2 gram bubuk jahe yang dilarutkan dalam air panas ketika sarapan meningkatkan rasa kenyang dan penurunan rasa lapar.
Itulah beberapa contoh minuman untuk diet yang rendah kalori bahkan mengandung 0 kalori. Semoga bisa membantu agar diet detikers tidak membosankan.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "7 Minuman untuk Diet yang Enak dan Nggak Ngebosenin"