 |
| Ilustrasi jalan kaki (Foto: Getty Images/Visual Art Agency) |
Berjalan kaki memang menawarkan banyak manfaat bagi tubuh. Terlebih jika aktivitas fisik ini dilakukan setelah makan malam. Tidak perlu lama-lama, cukup 1.000 langkah saja sudah bisa mendapatkan manfaatnya.
Dikutip dari Times of India, berjalan kaki yang dilakukan setelah makan malam, minimal 1.000 langkah menawarkan manfaat seperti pencernaan yang lebih baik, metabolisme tubuh lebih bagus, manajemen berat badan, hingga meredakan stres.
Berikut adalah manfaat-manfaat yang bisa didapatkan seseorang ketika rutin berjalan kaki minimal 1.000 langkah setelah makan malam.
1. Mengontrol Berat Badan
Jalan kaki setelah kegiatan makan malam dapat membakar kalori, mengontrol berat badan, mengurangi penumpukan lemak. Jalan kaki juga akan menjaga tubuh tetap aktif setiap hari.
2. Mengurangi Stres dan Kecemasan
Berjalan kaki melepaskan endorfin yakni hormon yang mampu menimbulkan perasaan senang, nyaman hingga membuat seseorang berenergi. Ini akan membantu seseorang menurunkan stres, meredakan kecemasan, dan meningkatkan kebahagiaan.
3. Meningkatkan Kesehatan Paru-paru
Berjalan kaki di luar ruangan dapat meningkatkan aliran oksigen, meningkatkan kapasitas paru-paru, dan menyehatkan pernapasan secara keseluruhan.
4. Mendukung Kesehatan Sendi
Gerakan ringan yang dilakukan setelah makan malam, seperti berjalan kaki santai dapat mencegah kekakuan sendi, melumasi sendi, memperkuat otot, dan mengurangi risiko radang sendi.
5. Mengontrol Gula Darah
Jalan-jalan setelah makan dapat membantu menurunkan kadar gula darah, mengurangi lonjakan insulin, serta meningkatkan metabolisme glukosa dan sensitivitas insulin.
6. Menyehatkan Tubuh Secara Keseluruhan
Berjalan kaki setelah makan berkontribusi kepada kesehatan tubuh secara keseluruhan, seperti kesehatan jantung dan metabolisme, sehingga dapat memperpanjang angka harapan hidup.
7. Meningkatkan Kualitas Tidur
Berolahraga sejenak sebelum beranjak ke kasur dapat meningkatkan relaksasi, mengurangi stres, dan membantu mengatur kadar melatonin, sehingga membuat seseorang mudah tertidur.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "7 Manfaat Jalan Kaki 1.000 Langkah Setelah Makan Malam, Termasuk Usir Stres"