 |
| Foto: Ilustrasi berhenti konsumsi gula (Getty Images/Pikusisi-Studio) |
Berhenti mengonsumsi gula selama 30 hari mungkin terkesan sulit, terlebih jika sering menikmati minuman manis atau camilan favorit setiap hari. Namun, tantangan ini ternyata menyimpan manfaat untuk tubuh.
Lantas apa saja manfaat yang bisa diperoleh jika berhenti mengonsumsi gula selama 30 hari? Simak informasinya berikut ini.
Mulai dari mempertahankan berat badan, energi yang stabil, hingga kesehatan gigi yang baik, berikut sejumlah manfaat berhenti konsumsi gula selama 30 hari.
1. Mempertahankan Berat Badan
Makanan dan minuman dengan banyak tambahan gula cenderung tinggi kalori dan rendah nutrisi yang mengenyangkan, seperti protein dan serat. Dikutip dari Healthline, mengurangi sumber gula tambahan bisa membantu menurunkan berat badan, terutama jika dipadukan dengan diet yang kaya nutrisi.
Menghindari konsumsi gula juga akan membakar banyak kalori. Saat tidak mengonsumsi gula, keinginan untuk mengonsumsinya pun akan berkurang.
"Saya tahu bahwa kalori berlebih yang saya konsumsi dari gula sedikit banyak menambah berat badan saya. Tidak mengalami kenaikan berat badan adalah sebuah kemenangan," kata Kimberly Holland yang telah mencoba berhenti konsumsi gula selama 30 hari, dikutip dari Eating Well.
2. Kesehatan Gigi yang Baik
Konsumsi gula tambahan dari minuman manis sangat berkaitan dengan peningkatan risiko gigi berlubang. Hal tersebut karena bakteri di mulut menguraikan gula dan menghasilkan asam yang bisa merusak gigi.
Dikutip dari laman Healthians, menghindari mengonsumsi gula bisa meningkatkan kesehatan gigi. Dampaknya, risiko penyakit gigi dan gusi akan berkurang.
3. Kesehatan Kulit yang Baik
Pola makan kaya gula dan minyak serta polusi merupakan penyebab paling umum dari jerawat dan komedo. Jadi, tidak mengonsumsi gula bisa membantu meregenerasi kulit dan memberikan tampilan kulit yang bersih.
4. Energi Stabil
Selalu merasa kelelahan? Gula mungkin menjadi penyebabnya. Konsumsi gula yang berlebihan bisa menyebabkan kelelahan.
Holland yang telah mencoba berhenti mengonsumsi gula selama 30 hari tidak merasa membutuhkan minuman penambah energi di sore hari.
"Mungkin itu karena saya tidak bisa mendapatkan apa yang saya inginkan, atau mungkin itu hasil dari memaksa tubuh saya untuk belajar beradaptasi tanpa asupan gula cepat yang sebelumnya memberikan begitu banyak energi," katanya.
5. Fokus yang Lebih Baik
Dikutip dari laman Times of India, pakar kesehatan yakni dokter lulusan Harvard Dr Saurabh Sethi, menyebut fokus meningkat saat berhenti mengonsumsi gula selama 30 hari. Tubuh juga disebutnya menjadi lebih baik dalam menyimpan mineral seperti magnesium, kalsium, dan seng.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "5 Hal yang Terjadi pada Tubuh saat Berhenti Konsumsi Gula Selama 30 Hari"