 |
| Foto: Air rebusan sereh (Jcomp/Freepik) |
Sereh adalah tanaman yang memberikan aroma lemon segar dan cita rasa jeruk. Biasanya, sereh dimasukkan ke dalam masakan atau minuman.
Tak hanya menyegarkan, air rebusan sereh dipercaya memberikan banyak manfaat kesehatan. Apa saja khasiat yang didapat dari air rebusan sereh? Amankah jika dikonsumsi secara rutin setiap hari?
Berikut beberapa manfaat rebusan sereh untuk kesehatan.
1. Mengontrol Gula Darah
Air rebusan sereh atau teh sereh merupakan ramuan alami yang dipercaya dapat membantu mengatur kadar gula darah. Dikutip dari laman Netmeds, kandungan senyawa aktif di dalamnya berpotensi mendukung metabolisme tubuh dan menjaga keseimbangan gula darah.
2. Menurunkan Tekanan Darah
Berbagai penelitian pada hewan dan manusia menunjukkan bahwa sereh memiliki khasiat antihipertensi. Dikutip dari laman Medical News Today, para peneliti percaya bahwa senyawa sitral yang ditemukan dalam sereh membantu menurunkan tekanan darah melalui tiga mekanisme utama, yaitu:
- Vasodilatasi: Membantu melebarkan pembuluh darah, meningkatkan aliran darah, dan menurunkan tekanan darah
- Efek menenangkan: Menenangkan sistem saraf, menurunkan detak jantung dan kecemasan.
- Peningkatan frekuensi buang air kecil: Mendorong pengeluaran cairan berlebih dari tubuh.
3. Mengobati Flu
Khasiat antibakteri dan antijamur yang kuat dari sereh membantu meredakan pilek dan batuk. Kandungan vitamin C dan A serta antioksidannya dapat memicu sistem kekebalan tubuh dan mencegah penyakit.
4. Meredakan Kecemasan
Banyak orang merasa menikmati teh panas memberikan efek menenangkan. Kendati demikian, teh sereh mungkin menawarkan khasiat lebih lanjut untuk mengurangi kecemasan.
Sebuah studi pada tahun 2020 menyelidiki efek teh sereh pada tikus yang mengalami stres dan menemukan bahwa teh sereh secara signifikan mengurangi kecemasan serta gejala mirip depresi. Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memastikan manfaat ini pada manusia.
5. Membantu Meredakan Kram Menstruasi
Teh sereh digunakan sebagai obat alami untuk kram menstruasi dan kembung. Sebuah studi tahun 2019 menemukan bahwa sereh memiliki sifat galaktagog yang mendorong pembentukan ASI di payudara. Para peneliti juga menemukan bahwa sereh efektif dalam merangsang aliran menstruasi dan membantu meredakan kram serta ketidaknyamanan saat haid.
Amankah Mengonsumsi Air Rebusan Sereh Setiap Hari?
Menurut ahli nutrisi Sowmya Binu M Sc, M Phil, mengonsumsi air rebusan sereh dalam jumlah sedang, sekitar 1-2 cangkir per hari, dianggap aman bagi kebanyakan orang dan dapat menjadi bagian dari rutinitas sehat.
Kendati demikian, konsumsi berlebihan dalam jangka panjang bisa menyebabkan efek samping seperti pusing dan mulut kering. Jika sedang hamil, menyusui, atau memiliki kondisi medis tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan tenaga kesehatan sebelum mengonsumsi sereh setiap hari.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "5 Manfaat Air Rebusan Sereh untuk Kesehatan, Amankah Rutin Dikonsumsi Setiap Hari?"