 |
| Foto: Ilustrasi kopi (iStock) |
Kopi kerap menjadi andalan untuk memberikan dorongan energi di pagi hari. Minuman ini juga mengandung sejumlah nutrisi, seperti vitamin B dan magnesium.
Namun, meski memiliki berbagai manfaat dan digemari banyak orang, kopi tidak selalu baik untuk semua orang. Sebagian orang dapat mengonsumsi beberapa cangkir kopi dalam sehari tanpa masalah. Akan tetapi, pada orang yang lebih sensitif terhadap kafein, konsumsi kopi, bahkan dalam jumlah kecil, dapat memicu sejumlah efek samping.
Terlepas dari sensitif atau tidaknya seseorang terhadap kafein, konsumsi kafein dalam jumlah lebih besar dari yang dapat ditoleransi tubuh berpotensi mengganggu kualitas tidur. Asupan kopi yang berlebihan juga dapat menyebabkan kelelahan, terutama jika mengganggu waktu dan kualitas istirahat.
"Anda membutuhkan siklus tidur yang baik dan istirahat malam yang cukup agar tubuh Anda dapat pulih dan siap untuk periode bangun berikutnya." kata dokter kedokteran keluarga, Laura Purdy, MD.
Sebab kafein dalam kopi adalah stimulan, minum beberapa cangkir kopi juga bisa meningkatkan respons stres dan berpotensi menyebabkan peningkatan kecemasan. Hal tersebut juga bisa menyebabkan orang mengalami peningkatan detak jantung atau tekanan darah.
Selain itu, kopi juga tak selalu baik untuk saluran pencernaan. Menurut konsultan nutrisi Barbara Kovalenko, RDN, kafein bisa merangsang sekresi asam lambung dan memperburuk gejala refluks asam dan Irritable Bowel Syndrome (IBS).
Siapa yang Perlu Mempertimbangkan untuk Berhenti Minum Kopi?
Menurut Kovalenko, orang yang mengalami efek negatif dari kopi perlu mempertimbangkannya. Orang dengan kecemasan, gangguan tidur, masalah pencernaan, atau kondisi jantung tertentu mungkin bisa mendapat manfaat dari mengurangi atau berhenti minum kopi.
Selain itu, ibu hamil, ibu menyusui, dan orang dengan kondisi medis tertentu juga harus mempertimbangkan untuk berhenti atau membatasi konsumsi kopi.
Manfaat Berhenti Minum Kopi
Berikut sejumlah potensi manfaat dari berhenti minum kopi:
1. Meningkatkan Kualitas Tidur
Sebab kopi bisa mengganggu siklus tidur, mengurangi atau berhenti mengonsumsi kafein harian bisa membantu memperbaiki keadaan.
Kafein yang terkandung dalam kopi memblokir reseptor adenosin, dan adenosin mendorong tidur," kata Edwina Clark,RD , seorang ahli diet terdaftar yang berpraktik di San Francisco.
"Oleh karena itu, mengurangi kafein dapat membantu meningkatkan kualitas bagi sebagian orang," tambahnya.
2. Kecemasan Berkurang
Menurut Purdy, dorongan energi instan yang diandalkan dari kafein juga bisa menyebabkan beberapa orang mengalami peningkatan kecemasan.
Kecemasan dapat disertai dengan berbagai masalah kesehatan, mulai dari kesehatan jantung yang buruk, tekanan darah tinggi, hingga siklus tidur yang tidak teratur," jelasnya.
Jadi, dengan menghindari kafein dalam kopi, seseorang juga dapat menghindari, atau setidaknya mengurangi, tingkat kecemasan.
3. Tingkat Energi yang Lebih Konsisten
Berhenti minum kopi bisa mengurangi fluktuasi jumlah energi yang dimiliki sepanjang hari.
"Ketika Anda berhenti minum kopi, ketergantungan tubuh pada kafein berkurang, sehingga menghasilkan tingkat energi yang lebih konsisten tanpa efek samping seperti penarikan kafein," kata dokter penyakit dalam Shosana Ungerleider, MD.
4. Kesehatan Pencernaan yang Lebih Baik
Jika perut dan sistem pencernaan tak lagi sama setelah minum kopi, berhenti mengonsumsinya bisa membantu mengembalikan keadaan seperti semula. Menurut Ungerkeider, hal tersebut karena kafein bisa mengiritasi jaringan lambung dan meningkatkan produksi asam, yang menyebabkan gejala pada individu yang rentan.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "Ini yang Terjadi pada Tubuh saat Berhenti Minum Kopi"