 |
| Ilustrasi kopi tanpa gula. (Foto: Ilustrasi iStock) |
Kamu termasuk penggemar kopi? Tidak ada salahnya untuk mulai mencoba mengonsumsinya tanpa tambahan gula. Meminum kopi tanpa gula dilaporkan bisa memperpanjang umur, membantu mencegah penyakit, hingga berpengaruh pada perbaikan fungsi kognitif.
Penelitian menunjukkan minum kopi tanpa gula dua kali sehari dapat memberikan manfaat kesehatan sangat baik. Setidaknya 10 hal ini akan terjadi pada tubuh saat mulai rutin mengonsumsi kopi tanpa gula:
Minum kopi tanpa gula dapat membantu daya ingat. Secara ilmiah, telah terbukti bahwa orang yang mengonsumsi kafein sebelum beraktivitas, memiliki memori lebih baik. Kopi tanpa pemanis dapat memblokir neurotransmitter yang disebut adenosin, ketika kafein memblokirnya, hal ini meningkatkan aktivitas saraf otak.
Secara sederhana, kafein membantu meningkatkan fungsi otak.
2. Mencegah gigi berlubang
Mengonsumsi kopi tanpa gula dalam jumlah sedang dapat bermanfaat bagi kesehatan mulut, khususnya dalam mencegah gigi berlubang. Kopi memiliki sifat antibakteri dan dampak anti-adhesi terhadap plak gigi.
3. Membantu pencernaan
Penelitian menunjukkan minum kopi tanpa gula dapat menjadi pembersih perut yang baik. Untungnya, minum kopi tanpa gula dapat membantu menghilangkan bakteri dan racun dari perut, karena mereka dikeluarkan melalui urine.
Hal ini juga membantu mencegah pertumbuhan parasit berbahaya yang dapat menyebabkan masalah perut.
4. Mencegah penyakit liver
Keuntungan besar lainnya dari minum kopi tanpa gula berkaitan dengan kesehatan hati. Pertama, membantu mencegah kanker yang cenderung terjadi pada organ ini seiring bertambahnya usia, itulah sebabnya konsumsinya dianjurkan setidaknya beberapa kali seminggu.
Manfaat penting lainnya dari kopi tanpa gula adalah dapat membantu melindungi hati. Faktanya, dapat menurunkan risiko sirosis (kerusakan hati kronis) hingga hampir 80 persen.
Hati kita melakukan hingga 500 fungsi penting. Salah satu yang paling krusial adalah detoksifikasi tubuh. Dengan kata lain, yang terbaik adalah menjaga hati tetap bahagia dan sehat. Minum kopi tanpa gula bisa membantu mengatasi hal tersebut.
5. Meningkatkan metabolisme
Kopi tanpa pemanis menyediakan 5 kalori bebas lemak. Namun, hal ini berubah jika jenis pemanis apapun ditambahkan. Misalnya, satu sendok teh gula dapat menambah 16 kalori pada kopi, dan 2 sendok makan krim kental menambah 101 kalori.
Itu sebabnya disarankan untuk minum kopi tanpa gula atau bahan tambahan lainnya demi menghindari peningkatan nilai energi yang signifikan. Oleh karena itu, jika minum kopi dan sedang mencoba menurunkan berat badan, disarankan untuk melakukannya tanpa gula, karena kalori dan lemak yang dikonsumsi dengan minuman ini akan menjadi minimal.
6. Mencegah alzheimer dan demensia
Terkait dengan berbagai efek menguntungkan serta stimulasi yang dimiliki kopi terhadap sistem saraf pusat, sebuah studi ilmiah yang dilakukan selama dua dekade menemukan konsumsi kopi secara teratur mengurangi risiko demensia di usia tua hingga 65 persen.
Minum kopi tanpa gula bisa membantu memerangi penyakit yang datang seiring bertambahnya usia. Kopi membantu konsentrasi dan daya ingat, masuk akal jika kopi membantu mencegah penuaan.
7. Mencegah diabetes tipe 2
Diabetes adalah salah satu masalah yang timbul dari masalah kardiovaskular. Diabetes tipe 2 berkaitan dengan ketidakmampuan tubuh mengendalikan kadar gula dan insulin dalam darah. Ini adalah tipe yang paling umum. Namun, minum kopi tanpa gula dapat mengurangi risiko terkena penyakit tersebut.
Sebuah penelitian di Harvard menunjukkan bahwa meminum kopi memiliki peluang 11 persen lebih rendah terkena diabetes tipe 2. Hal ini berlaku bagi orang yang minum lebih dari satu cangkir per hari. Sementara itu, orang yang tidak minum terlalu banyak memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit tersebut.
8. Membantu mencegah kanker
Kanker adalah ketakutan terbesar setiap orang. Sayangnya, penyakit ini cukup umum terjadi di zaman modern ini.
Penelitian menunjukkan cukup minum dua cangkir kopi setiap hari (tanpa gula) dapat membantu mencegah kanker. Pasalnya, kopi memiliki sifat antikanker yang mengurangi risiko terkena penyakit mematikan tersebut. Senyawa kopi dapat membantu menghentikan pertumbuhan sel kanker.
9. Menjadi antioksidan
Sebagian besar dari kita pernah mendengar tentang antioksidan, jadi kita tahu antioksidan baik untuk tubuh. Ternyata kopi merupakan sumber antioksidan terbesar, setidaknya di Amerika. Antioksidan dalam kopi Anda disebut kina. Antioksidan umum lainnya adalah 'asam hidroksamat' dan 'polifenol'. Mereka membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Dengan kata lain, antioksidan itu baik, dan radikal bebas itu buruk.
10. Mengurangi selulit
Minum kopi tanpa gula, selain meningkatkan metabolisme dan membantu menghilangkan lemak, juga dapat membantu mengurangi selulit. Kopi adalah stimulator sirkulasi darah yang hebat, yang mengurangi pembentukan timbunan lemak di area tertentu di tubuh Anda.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "10 Hal yang Terjadi pada Tubuh saat Konsumsi Kopi Tanpa Gula Tiap Hari"