 |
| ilustrasi (istimewa) |
Belakangan minuman seperti es teh manis menjadi pilihan banyak orang di tengah cuaca yang terik. Namun, Badan Pengawasan Obat dan Makanan (BPOM) RI memberi catatan yang perlu diingat.
BPOM meminta agar masyarakat lebih bijak dalam memilih asupan yang aman bagi tubuh. Terkait es teh manis, pihaknya mengimbau agar tidak terlalu sering mengkonsumsinya.
"Konsumsi gula melebihi anjuran dapat berisiko menyebabkan obesitas dan diabetes tipe 2," terang BPOM dalam keterangan tertulis, Senin (16/10/2023).
"Batasan asupan gula per hari, per orang yakni tidak lebih dari 50 gram, atau sekitar 4 sendok makan," lanjut BPOM.
Memang Berapa Batas Maksimum Konsumsi Gula Per Harinya?
Berdasarkan Peraturan Menteri Kesehatan Nomor 30 tahun 2013, Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI mengungkapkan batas konsumsi gula per hari adalah 10 persen dari total energi 200 kkal. Jumlah tersebut setara dengan empat sendok makan gula atau 50 gram per orang dalam sehari.
"Minum atau makanan yang manis-manis itu memang enak. Tapi tahu tidak ada batasan konsumsi gula setiap harinya. Di Permenkes No.30 Tahun 2013, anjuran konsumsi gula per orang per hari adalah 10 persen dari total energi (200 kkal)," tulis Kemenkes
"Konsumsi itu setara dengan gula 4 sendok makan per orang per hari, atau 50 gram per orang per hari. 1 kaleng minuman soda saja bisa mengandung sekitar 27 gram gula lho. Yuk, jaga konsumsi gula kita untuk hidup lebih sehat," lanjut Kemenkes.
Jika seseorang mengkonsumsi gula melebihi anjuran tersebut, bisa memicu sejumlah penyakit serius. Misalnya seperti obesitas, diabetes melitus, hingga penyakit tidak menular lainnya.
Namun, Kemenkes RI juga menegaskan bahwa tubuh tetap membutuhkan gula. Itu berfungsi untuk meningkatkan energi dan fungsi otak. Hanya saja, jumlah yang dikonsumsi harus sesuai anjuran.
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "BPOM Wanti-wanti Tak Berlebihan Minum Es Teh, Ingat Lagi Batas Konsumsi Gula Harian"