 |
| Ilustrasi. (Foto: Thinkstock) |
Bekerja terlalu lama di depan komputer atau laptop dapat mengakibatkan masalah kesehatan, khususnya pada mata. Salah satu gangguan kesehatan yang kerap muncul ketika bekerja di depan komputer adalah digital eye strain.
Apa itu digital eye strain (DES)? DES merupakan sebuah kelompok masalah kesehatan yang mencakup gejala visual dan mata yang timbul akibat penggunaan perangkat elektronik digital dalam waktu yang lama.
"Ini berhubungan dengan aktivitas yang memang lama di depan gadget. Terjadi ketika melihat dekat dengan semua benda elektronik yang ada layarnya," ucap spesialis mata dr Antonia Kartika, SpM(K), MKes dalam konferensi Hari Penglihatan Sedunia 12 Oktober 2023, ditulis Kamis (12/10/2023).
dr Antonia menjelaskan DES dapat memberikan efek pada kesehatan mata. Beberapa di antaranya adalah mata kering, mata berair, mata terbakar, hingga timbul rasa mengganjal.
Mata dapat mengeluarkan air lebih banyak karena adanya mekanisme feedback negatif. Ketika mata terlalu kering, maka saraf akan memberikan sinyal ke otak untuk mengeluarkan air di mata lebih banyak.
"Mata kering ini terjadi karena kurang kedip, matanya lebih terekspos pada saat menggerakkan mata, ini juga bergantung pada kondisi kesehatan pasien," ujar dr Antonia.
"Tidak hanya orang tua, kondisi ini juga bisa terjadi pada anak-anak karena gadget sudah banyak digunakan," sambungnya.
dr Antonia melanjutkan bahwa DES juga dapat menimbulkan gangguan akomodasi pada mata. Gangguan yang dapat ditimbulkan adalah mata menjadi buram, penglihatan berbayang, sulit membaca dekat, hingga sulit memindah titik fokus mata.
"Akomodasi mata bekerja lebih berat ketika di depan gadget karena tulisan yang ada di layar itu bukan dari tinta, melainkan titik-titik pixel. Ini akomodasi mata akhirnya menjadi lebih berat," ujarnya.
Selain gangguan pada mata, dr Antonia menuturkan DES juga berkaitan dengan ekstraokular. Misalnya munculnya sakit leher, sakit kepala, sakit bahu, dan punggung.
Berikut ini adalah beberapa langkah pencegahan DES yang dapat dilakukan ketika bekerja atau beraktivitas lama di depan gadget:
- Mengatur postur duduk yang benar dan tegak
- Mengatur jarak layar jangan terlalu dekat
- Mengatur sudut penglihatan ke layar 15-20 derajat
- Atur layar untuk menghindari glare lampu
- Atur keseimbangan pencahayaan antara lingkungan dan layar
- Gunakan layar komputer dengan resolusi yang baik
Artikel ini telah tayang di health.detik.com dengan judul "Mata Lelah Kelamaan Depan Laptop? Waspadai Digital Eye Strain, Begini Cirinya"